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小编为大家总结的医学知识10则(上)_陕西医学杂志

▎早起的效果,人体在上午 7 -11点之中活动最敏捷,然而大脑却是在人睡醒的4至5个小时后,才进入高潮。为了做好上午的工作,有效的办法就是再早起1个小时。

▎早起的效果

人体在上午 7 -11点之中活动最敏捷,然而大脑却是在人睡醒的4至5个小时后,才进入高潮。为了做好上午的工作,有效的办法就是再早起1个小时。

▎要吃好早餐

若不吃早餐,血液里的葡萄糖只够维持低水平的供应,身体和大脑就会迟钝。即便是吃了低蛋白质及低脂肪的早餐,血糖值暂时上升了;时间一久也会马上降下来并感到疲乏,大大影响到上午的工作效率。

▎挺起你的胸脯

姿势端正不仅美观且有益健康。背驼了上身的重量常向前倾,腰就会更弯。肠胃受到压迫,消化机能也会衰退。应养成伸直脖子和将后背挺直的习惯。

▎怎样舒服怎样睡

人们常说向左边睡要压迫心脏,趴着睡会妨碍呼吸等等。实际上人的心脏与肺包在硬硬的肋骨和厚厚的肌肉里,单单因为睡觉姿势是不会受到什么影响的。说仰睡最好也是没有根据的。但凡是自己感觉到舒服的能睡熟的姿势,便是自己的最佳睡觉姿势,当然儿童是个例外。

▎“一心二用”效率低

有些年轻人不打开收音机就不能学习。但从大脑生理学的角度去看,从外部加入的影响与光的刺激,大脑是无法进行高度集中的思维活动的。工作时播放轻音乐用来提高效率,也仅仅限于简单的手工操作。

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